Tutaj podawajcie typy na UFC 68! Tutaj topik informacyjny jak typować - można tam zadawać pytania: http://www.sfd.pl/ZASADY_TYPOWANIA_GAL%21-t319696.html Jeśli ktoś chce bawić się w typowanie punktowe i "stawkowe, to niech zrobi czytelnie - żeby było widać co do czego!
zaczynam cwiczyc chcialbym jakos wygladac prosze o pomoc co brac jak brac i jak cwiczyc chcialbym tez zeby bylo widac skutki jakie kolwiek juz do wakacji waze 82kg mam 178wrostu bardzo prosze o dobra pomoc jak najszybciej zalezy mi zeby jakos wygladac moga byc male skutki uboczne lecz nie widzialne dla oczu z gory dziekuje
[...] twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać a6w i spalać tłuszcz z klatki piersiowej oraz brzucha więc mam do was prośbę co robić żeby jak na razie nie budować mięśni tylko spalać tłuszcz będe naprawde bardzo wdzięczny i z góry prosze nie pisać dieta / areoby tylko jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać ;)
[...] powinien trwać 6-8 tygodni (tak wyczytałem). A skoro codziennie brałbym 8 kapsułek to wyszłoby że Mega Cpas starczyłby na 5 tygodni, natomiast CM3 na 6 tygodni. Dokupowanie odpada. Proszę o jakieś rady, który wybrać i jak brać by było dobrze. Jeżeli gdzieś się pomyliłem to proszę o korektę. PS. Celem jest masa, dieta jest. Pozdrawiam, AdolfiQ
Wiek 28 Waga 69 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia SIŁA+MASA Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej [...]
[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:160 Witam. Planuje 6-8 tygodniowy mostek i nie wiem jak to najlepiej rozegrać. Nie wiem co będzie dla mnie lepsze, test 250 E7-10D + 5 tys HCG, czy może zrobić mostek tylko na HCG 500-1000 co 2/3 dni ? Lecę rok test 500-600 [...]
[...] Jak dawkowac waszym zdaniem? Moj staz to kilka lat z przerwami, ale od Pazdziernika trenuje dosyc regularnie i stanalem w miejscu dlatego uwazam, ze czas najwyzszy wziac jakies suple. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182cm Cel cyklu : siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo ich nie było, jabłczan kreatyny, mega capsy z olimpa [...]
witam na poczatku powiem ze mam 16,5 lat i potrzebuje rady wzrost 1,82m i masa krytyczna przy tym 58kg !! rady jak przytyc na wadza za pomoca Mass XXL i czy dobrze kombinuje z Mass XXL ?? słyszałem ze właśnie Mass XXL jest na przybranie na masie w 3-4 miesiecy ;] chodzi mi oto by poprostu przytyc niechce trenowac bo chodfzi mi tylko o przytycie, [...]
[...] (ręce, barki i klatka, pas) ale moja endonorficzna budowa ciała trochę przeszkadza i ten tłuszcz zasłania te mięśnie oraz stanowi dodatkową wagę. Chciałbym do lata zrobić jakąś dobrą sylwetkę,dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym jeszcze dodać by w diecie nie było takich produktów jak codziennie wołowina, 5 białek jaj a 5 żółtek wyrzucić [...]
[...] "Pojawiają się również pomysły, aby połączyć serwatke i kazeine w jednej odżywce białkowej. Nie jest to jednak idealny pomysł, chociażby ze względu na specyficzny sposób w jaki jest trawiona kazeina w żołądku. Otóż zalega w nim przez dłuższy czas powodując, że tylko niewielka ilość serwatki jest w stanie wydostać się do dalszego odcinka [...]
Witam! Chcialem się zapytac jak dawkowac odzywki. Mój wzrost to 193 cm, waga 80kg wiek 20 lat, treningi mam 4 razy w tygodniu, posiadam OSTROWIA WPC 80, OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300caps, do tego dojdzie Gainer Hi-tec Whey Mass Gain lub Gainer TREC’a MASS XXL + AMINO MUSCLE 16.500 i chciałbym się zapytac jak to dawkowac aby było dobrze? Do tego [...]
[...] wiec nie bd problemu by trzymac sie planu, i o ten plan, prosze was, ekspertow, poniewaz potrzebuje z gory narzuconego schematu cwiczen, sam sobie nic nie wymysle, a jak wymysle, to i tak trudno mi sie tego trzymac. Czekam na odpowiedzi, i bardzo dziekuje z gory za pomoc. Pozdrawiam. PS. Nie mam aktualnie dostepu do silowni, tylko kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 14 lat, właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami w domu, a później prawdopodobnie będę miał dostęp do siłowni, lecz chciałbym najpierw poćwiczyć w domy, a więc tak jak w temacie, "ułożyłem" mniej więcej plan treningowy, który wygląda tak : Pon/Śr/Pt - [...]
[...] bylo tego duzzzo ale sie wogule nie umie z tym polapac. Nigdy nie cwiczylem, ale wygladam "chyba" dobrze, Od malego wykonywalem prace fizyczne (wrzucanie egla itp.) ale to jak mialem z 10 lat. Mam: 15 lat. Waga: 60-61 kg Wzrost: ok. 168 cm Sprzet: Lawka, dluga hantla, 50 kilo ciezarkow :( (Na poczatku roku bedzie wszystkiego wiecej) Jak cos [...]
[...] sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam 18 lat, 80kg jak bedziesz trzeba jakis danych i info to [...]
Siema, mam problem, otoz jak mialem 15 lat bardzo szybko widac mi bylo brodke, baczki zaczely rosnac, ale wlasniebwtedy zaczalem rygorystyczne diety, malo kcal, brak tluszczu w diecie, tak ok. 2 lata, i niestety zarost jest na takim samym poziomie mimo ze od roku jem juz zgodnie z zapottzebowsniem, wszystkie witaminy i tluszcze. Gdy bylen na tych [...]
witam jestem po 2 nieskończonych cyklach na mono głównie z powodu%%% teraz się przyłożyłem do treningu i planuje zrobić jakiś cykl mam 800g mono i 1115g CP dobrym rozwiązaniem było by wykorzystać maksymalnie mono? czyli cykl zacząć na mono następny mono+CP następny CP czy większe efekty będą jak odrazu wrzucę CP? obowiązkowa fotografia [...]
[...] czy jeżeli mój organizm nie odczówa głodu to mam nie jesc jadłem 2000 kcal około teraz jem mniej jem na tyle ile potrzebuje i zdrowo waze 85 kg 185 cm wzrostu wiek 18 lat i niewiem jak jesc zadne wzory kalorycznosci na mnie nie dzialaja ja musze jesc malutko i zdrowo i lekko strawnie bo mam problemy zoladkowego , nie moge sie opychac jak jesc ?
ECSS VS FEDERACJA DYMKA I SZYMCA!
